Schritt-Übung

Step up Übung ist eine Form von Aerobic-Übungen. Sie erklärte, an Popularität gewinnt unter den Fitness-bewusste Menschen in den frühen 1980er Jahren. Step up Übungen sind einfach durchzuführen, kann überall durchgeführt werden und eingehalten werden, eine Reihe von positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit und das Aussehen führen. Diese sind der Grund, dass es empfehlenswert von Gesundheits-und Fitness-Experten zu den Anfängern der Ausübung macht. Das Folgende ist ein Konto, das Sie mehr über verstärkte Übungen erzählt.

wie step up Übungen zu machen?

Für die Durchführung step up Übungen, benötigen Sie einen Schritt Plattform oder einen Schritt Box, 4-12 cm hoch ist. Dies ist der grundlegende Schritt bis Sportgeräte. Wenn Sie noch kein Konto haben, dann können Sie Treppen oder eine sehr stabile Box, um den Zweck zu erfüllen. Wählen Sie eine dieser Anregungen Schritt ausführen up Übungen. Lasst uns lernen, wie man Schritt up-Übungen unter der Annahme einer Schritt-Box als Plattform. Stehen gerade in einer Entfernung von etwa 5-6 cm von der Trittkassette. Legen Sie beide Hände an den Seiten. Heben Sie das rechte Bein und legen Sie es auf die Stufe ein. Nun heben Sie das linke Bein und legen Sie es auf die Stufe ein. Lassen Sie diese Position der Beine auf der Plattform nur für eine Sekunde. Bringen Sie Ihren rechten Fuß wieder auf den Boden. Unmittelbar, bewegen Sie Ihren linken Fuß auf den Boden zurück. Auch nicht erlaubt die Platzierung der beiden Beine zusammen auf dem Boden, eine zweite überschreiten. Führen Sie diese Schritte schnell. Achten Sie darauf, das Tempo ist bequem für Sie.

Beginnen Sie mit einer Anzahl von 20 Jahren. Allmählich versuchen, die Anzahl auf 50 zu erhöhen in einer Woche. Es gibt keine Beschränkung für die Anzahl der Wiederholungen von Schritt bis Übungen. Die Anzahl der Zählungen hängt nur von Ihren Komfort und Anforderung. Sie können die Trainingseinheiten mehr interessant und unterhaltsam durch Aneinanderreihung die Bewegungen mit der Musik. Wie Sie geschickt mit der Bewegung und wird sich sicher mit dem Schritt-Übung Technik können Sie arm Schläge, Drehungen und Sprünge, etc auf die Grundbewegung step up Übung.

was sind die Vorsorgemaßnahmen mit Schritt up-Übungen verbunden?

Es gibt bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen, während der Durchführung dieser Übungen müssen. Sie sollten vollständigen Kontakt zwischen der gesamten Sohle des Fußes mit der Plattform zu machen. Vermeiden Sie, auf Ihren Zehen, während Ihr Bein ist bis auf die Stufe ein. Zweitens in einem komfortablen Abstand, wie Sie sich Schritt bleiben. Drittens führen alle Schritt ups sanft und leise. Nicht unnötig zu strapazieren Ihre Beine und Füße. Viertens, vermeiden Biegen Sie Ihre Knie über 90 Grad, während verstärkt. Wählen Sie einen Schritt Box mit der empfohlenen Höhe nur eine Überregulierung zu vermeiden flexing. Schließlich halten Sie den oberen Teil des Körpers gerade, während Sie Schritt ups. Dies ist notwendig, um gute Ergebnisse für Bein Stärkung und Straffung bekommen.

Was sind die Vorteile von Step Up Übungen?

Step up Übung steigt die Rate der Herzschläge als sie machen du deinen Körper bewegst in einem rasanten Tempo. Die Herzschläge schneller, mehr Blut zu pumpen, um so die Anforderungen der Beine und andere Teile des Körpers bei der raschen Bewegung beteiligt erfüllen. In dem Verfahren, nutzt der Körper seine Fettdepots. Wie Sie Fett zu verlieren, verlieren Sie Gewicht reduzieren sowie Größe. Daher ist die wichtigste Vorteil der Schritt up-Übungen Gewichtsverlust. Sie werden schlanker und fitter, indem Sie diese Übungen regelmäßig und richtig.

Step up Übungen sind als eine der besten Übungen für alle die Beinmuskulatur sein. Wenn Sie einen Schritt up Übung durchzuführen, gleicht Ihre Beine 'Bewegung, die von Laufen und Joggen. Zu den Vorteilen gehören eine erhöhte Festigkeit der Beinmuskulatur und Knochen. Sie erhöhen Ihre Ausdauer Gehen, Laufen oder Joggen. Sie neigen dazu, Reifen weniger durch Stehen, Gehen oder Laufen für lange Laufzeiten. Sie verlieren Fett aus den Beinen und stärken die Muskulatur. Diese beiden sind die Grundvoraussetzung von Tonen ein Körperteil. Da diese Anforderungen immer für Ihre Beine erfüllt sind, halten sie immer durchtrainiert mit zunehmender Dauer der Belastung.

Sie sehen also, wie einfach und leicht es ist, Schritt ausführen up Übungen. Darüber hinaus sind die Vorteile, die Sie daraus ziehen zahlreich. Sie müssen bedenken, wie es in Ihre Übung Regime. In Fall müssen Sie ein Anfänger sind oder nur Übung gestartet wurde, können Sie mit Schritt-Übung beginnen. Allerdings haben über Ihre Erkrankung mit Ihrem Arzt. Freuen Sie sich auf, nur ausüben, wenn er Ihnen ein "grünes Licht". Eine Erlaubnis des Arztes erforderlich ist, um sich auf der sicheren Seite zu halten. Hoffnung genießen Sie dabei Schritt-Übung und erhalten den größtmöglichen Nutzen.
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