Gewichtsverlust Übungen - die besten Cardio-Routinen, um Gewicht zu verlieren

Eine der besten Möglichkeiten, um Gewichtsverlust zu beschleunigen ist es, Cardio-Routinen zu tun. Cardio wird Ihre Herzfrequenz, bekommt das Blut fließt, erhöht die Körpertemperatur und steigert Kalorienverbrauch. Cardio stärkt auch Ihr Herz und Lunge, verbessern die Durchblutung und andere Körperfunktionen. Wenn es richtig gemacht, kann Cardio-Routinen erweisen sich als wertvolles Gut in Ihre Gesundheit und Gewichtsverlust-Programm sein.

Doch welche Cardio-Routinen funktionieren am besten für Sie? Welches sind die besten Gewichtsverlust Übungen?

Hier sind gemeinsame Cardio-Routinen aus dem die meisten der am wenigsten effektive im Hinblick auf die Gewichtsabnahme angeordnet:

Ein. Laufen - Laufen ist eine massive Cardio-Routine, weil es jeden Teil des Körpers in Bewegung bringt. Laufen kann eine hohe Intensität Workout ganz von allein. Wenn Sie ausführen, stellen Sie sicher, Ihre Arme schwingen und wirklich den ganzen Körper in der Bewegung. Achten Sie darauf, nicht zu laufen, wenn Sie Knie-oder Rückenschmerzen zu erleben. Versuchen Sie, auf eine weiche Oberfläche wie Gras oder Sand und minimieren die Zeit, die Sie auf Asphalt. Wenn Sie irgendeine Art von Verletzungen erlitt in der Vergangenheit, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie.

2. Radfahren - Fahrradfahren (solange es draußen getan hat) ist ein großer Cardio-Routine. Natürlich müssen in Fahrrad beherrschen, aber es kann wirklich Ihr Herz pumpt. Achten Sie darauf, nur zu reiten an sicheren Orten. Vermeiden Sie die Seite der viel befahrenen Straßen. Halten Sie sich an Radwegen, wann immer möglich.

3. Rudergerät - Das Rudergerät ist ein persönlicher Favorit von mir, da es nicht nur ein Cardio-Gerät, sondern auch eine große Stärke Builder für den Rücken und Bizeps. Die ein Niedergang dieser Maschine ist, dass Sie sitzen während es zu tun. Aber Pumpen der Reihen hin und her, bekommt man schwitzend in einer Minute. Natürlich, Rudern ein Kanu, wenn dies für Sie möglich ist, ist noch effektiver.

4. Walking - Walking ist auch ein großer Cardio-Routine. Nicht spazieren gehen, tun zügiges Gehen und erhalten Sie Ihre Arme in die Bewegung. Für zusätzliche Schwierigkeit, können Sie versuchen, zu Fuß mit kleinen Hanteln oder Handschlaufe-on Gewichte. Probieren Sie die Kombination Intervall läuft mit Fuß für eine beschleunigte Gewichtsverlust.

5. Schwimmen - Schwimmen ist ein großer Bodybuilding Cardio-Routine, wie sie den ganzen Körper stärkt. Allerdings ist es schwierig, für die regelmäßige Schwimmer ihre Herzfrequenz aufstehen beim Schwimmen und Aufrechterhaltung dieser Herzfrequenz für eine lange Zeit.

6. Elliptical - Die elliptische ist ideal für Menschen, die Knieverletzungen erlitten, da sie nicht erschüttern die Beine. Allerdings hat es fast keinen Widerstand und in der Regel nicht bekommen Sie Ihren Oberkörper in die Bewegung. Ich mag ihre Einbeziehung in my cool down-Routine für einige zusätzliche Kalorien verbrennen.

7. Gym Fahrrad - Ich mag die Turnhalle Fahrrad, weil Sie wieder in der Regel sitzen und einfach nur weg Pedal. Der Akt des Sitzen macht dies ein sehr viel weniger effektiv Routine.

Jede der 7-Routinen Ich legte habe, sind gute Gewichtsverlust Übungen. Einige sind stärker als andere, aber kann das Richtige für Sie. Achten Sie auf Ihre Cardio-Routinen zu genießen. Genießen Sie auch das Abnehmen beschleunigen.
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