Eisen reiche Früchte

Eine Reihe von Mineralien sind für das reibungslose Funktionieren der verschiedenen lebenswichtigen Prozessen des Körpers erforderlich, und Eisen ist einer von ihnen. Eisen ist von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Dieses Mineral ist grundsätzlich für die Synthese von Hämoglobin erforderlich. Eisenmangel kann sich in mehreren gesundheitlichen Problemen, einschließlich Eisenmangelanämie. So ist die Aufnahme von Eisen reiche Lebensmittel in der Ernährung von immenser Bedeutung für die Gesundheit und Vitalität zu erhalten. Eisen kann sowohl in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln gefunden werden. Allerdings können Menschen, die eine streng vegetarische Diät nicht konsumieren tierische Lebensmittel wie Rindfleisch, Hühnerfleisch, Eier und Innereien. So müssen sie eisenreichen Obst und Gemüse in ihrer Ernährung gehören, genügend Eisen zu bekommen. In diesem Artikel werden wir Informationen über die Früchte reich an Eisen. Aber vorher wollen wir einen kurzen Blick auf die Bedeutung von Eisen für die menschliche Gesundheit.

Bedeutung von Eisen

Wir alle wissen, dass Eisen essentiell für die Synthese von Hämoglobin ist. Hämoglobin ist das Hämoprotein, die Sauerstoff transportiert im Blut. Abgesehen von Hämoglobin, Eisen ist auch für die Herstellung von Myoglobin erforderlich. Wie Hämoglobin ist Myoglobin ein Hämoprotein. Myoglobin ist jedoch die sich mit Sauerstoff aus dem Hämoglobin Empfangen und Speichern derselben in dem Muskelgewebe. Eisen spielt auch eine wichtige Rolle bei der Synthese von mehreren wichtigen Enzyme. Es sorgt für eine reibungslose Funktionieren des Immunsystems und steigert das Niveau der Energie und Ausdauer. Dieses Mineral ist sehr wichtig für schwangere Frauen. Es wurde beobachtet, dass niedrige Eisen während der Schwangerschaft kann das Risiko für Totgeburten, Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht erhöhen.

Eisen reiche Früchte

Eine Reihe von Früchten sind reich an Eisen und kann eine ausreichende Menge dieses mineralischen bereitzustellen, wenn sie in der täglichen Nahrung enthalten sind. Einige der Früchte, die als signifikant Eisenquellen betrachtet werden, sind nachfolgend zusammen mit einer Liste von Früchten reich an Eisen erläutert.

Termine

Öffnungszeiten oder getrocknete Datteln sind die Früchte der Dattelpalme und werden als sehr nahrhaft betrachtet. Zusammen mit Eisen, enthalten sie eine erhebliche Menge an Kalium, Ballaststoffen, Kalzium, Magnesium und Vitamin A und B. Termine können das Niveau der Energie zu steigern und halten Verdauungsbeschwerden in Schach.

Wassermelone

Diese saftige Frucht bietet nicht nur Eisen, aber hohe Mengen an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitamin C, Vitamin B und Kalium. Der Eisengehalt der Wassermelone ist ziemlich hoch. Als reich an Eisen, kann es steigern das Niveau der Energie und Ausdauer.

Rosinen

Rosinen sind getrocknete Weintrauben und sie sind gute Quellen für Eisen und Kalium. Rosinen sind ideal für Menschen, die an Anämie leiden. Zusammen mit dazu beitragen, Anämie zu behandeln, kann Rosinen Befreiung von Bedingungen wie, Verstopfung und Azidose bieten.

Backpflaumen

Pflaumen sind als eine der nahrhaften Früchte bekannt. Pflaumen und Pflaumensaft sind gute Quellen für Antioxidantien, Ballaststoffe, Kalium, Kalzium, Vitamin A und Eisen. Prune Saft ist ein hervorragendes Hausmittel gegen Verstopfung. Es kann auch helfen, gesunde Augen zu halten und normalisieren die Blutzuckerspiegel.

Beeren

Beeren einschließlich, Brombeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Zusammen mit Eisen, enthalten diese Früchte viele Antioxidantien, Vitamin A und E, die das Immunsystem stärken und verhindern, dass viele Krankheiten können.

Neben diesen gibt es viele andere Früchte, die ausreichende Menge an Eisen bereitstellen kann. Eine Liste dieser Früchte ist unten angegeben.

Eisen reiche Früchte Liste

* Acerola Frucht

* Abiyuch Obst

* Äpfel

* Aprikosen

* Avocado

* Schwarze Johannisbeere

* Bananen

* Boysenbeeren

* Breadfruit

* Cantaloupes

* Carissa

* Casaba Melone

* Kirschen

* Holunderbeeren

* Fig fruit

* Stachelbeeren

* Grapefruit

* Trauben

* Guave

* Jackfrüchte

* Kiwis

* Litschis

* Loganbeeren

* Mangos

* Maulbeeren

* Natal-Pflaume

* Papaya

* Passionsfrucht

* Pfirsichen

* Birnen

* Ananas

* Kochbananen

* Pflaumen

* Granatäpfel

* Kaktusfeigen

* Himbeeren

* Rhabarber

* Tamarinden

Dies sind einige der Eisen-reiche Früchte. Viele dieser Früchte sind reich an Vitamin C, von denen bekannt ist Eisenaufnahme fördert. So ist die Aufnahme dieser Früchte in der Nahrung nicht nur Eisen, sondern kann auch eine bessere Resorption und Verwertung dieser entscheidenden Mineral. Zusammen mit diesen Früchten kann eine Anzahl von Gemüse ausreichende Mengen an Eisen. Spinat, Brokkoli, Chinakohl, Spargel, Rosenkohl, Petersilie, Kohlrabi, Grünkohl, Grünkohl, Rüben, Kartoffeln (mit Haut), grüne Erbsen, Luzerne und Tomate einige der eisenreichen Gemüse. Auch Nüsse und Samen wie Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse, Erdnüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Sesam und Kürbiskerne sind reich an Eisen. Weitere gute Quellen für Eisen sind, Vollkornprodukte und Getreide, Bohnen und Hülsenfrüchte, Melasse, Fisch, Eier und rotes Fleisch.
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